Program Menggemukkan Badan yang Efektif dan Efisien

Program menggemukkan badan yang efektif dan efisien yang akan kami jelaskan ini berdasarkan pengalaman pria dan wanita. Apa yang telah dilakukan orang-orang kurus untuk menambah berat badan dengan metode yang sehat.

Yang perlu diketahui adalah penyebab mengapa tubuh tetap kurus meskipun makan banyak dan apakah asupan penggemuk badan itu penting? Apakah ada kaitannya dengan pola untuk golongan darah A, B, AB atau O? Anda harus sadar terlebih dahulu dengan kondisi tubuh anda. Disini akan saya bantu membuka mindset yang salah tentang pola makan orang kurus sulit gemuk.

menggemukkan badan

Penyebab orang kurus yang sulit gemuk adalah hormon genetik Ektomorp (kurus) dan tingkat beban pikiran dan stress yang selalu ada dalam kehidupan sehari-hari. Tapi ada juga faktor usia muda yang nantinya disaat umur berhenti pertumbuhan maka tiba-tiba tubuh gampang gemuk.


Baca baik-baik dan pahami rangkuman yang kami tulis di bawah ini dari beberapa sumber:

# Buang cara atau pola makan porsi banyak yang biasa kamu lakukan, karena hormon Ektomorp (kurus) tidak akan bisa menjadi gemuk dengan cara tersebut.

# Jangan mudah tergiur dengan obat dan suplemen penggemuk badan, jika belum punya pengetahuan tentang suplemen tersebut. Hal tersebut jutru membuat kecewa dan buang-buang uang jika tidak berhasil.

# Olahraga justru lebih baik dan bisa menambah massa otot dibandingkan tidur, kebiasaan tidur bisa menjadikan gemuk jika dilakukan oleh orang yang hormon nya cenderung gemuk.


Cara menggemukkan badan terbaik adalah menambah massa otot

Hampir semua orang kurus yang berhasil menggemukkan badan nya adalah dengan melakukan fitness atau angkat beban secara rutin untuk menambah massa otot. Tidak harus lama di tempat gym, cukup 30-60 menit dengan kualitas angkat beban yang bagus.

# Angkat beban adalah prioritas utama dengan intensitas terus meningkatkan beratnya (cobalah minta instruktur di tempat gym)

# Menambah asupan protein untuk pembentukan otot seperti susu dan shake yang berkualitas (Dancow, Indomilk, L-men). Minum saat pagi dan malam sebelum tidur

# Makan dengan porsi sedikit/cukup 4 kali sehari, pagi siang, sore, malam

# Tidur teratur 6-8 jam per hari

# Rutin minimal 2 atau 3 hari sekali minum yogurt

# Hindari alkohol dan rokok

ADA YANG SULIT? COBALAH SELAMA 1 BULAN PASTI BERAT BADAN ANDA BERTAMBAH

Program menggemukkan badan banyak yang bilang lebih sulit daripada diet mengkuruskan karena mudah sekali turun lagi jika stress, beban pikiran atau tidak konsisten dalam menjalankan program nya.